避免还击和报复：避免以暴制暴，这样可能会加剧暴力行为。保持冷静，尽量避免冲突和争吵。

寻求帮助：及时向家人、朋友或邻居求助，让他们了解你的困境并给予支持。也可以考虑寻求法律援助，了解自己的权利和保护措施。

建立支持系统：加入支持团体或寻找专业机构，与其他受到家庭暴力的人交流经验，获得支持和建议。

寻求法律制裁：如果家庭暴力行为严重到构成犯罪，可以向警方报案，让施暴者受到法律制裁。

保护自己：在紧急情况下，采取措施保护自己，如拨打紧急电话、躲进安全地方或者报警。确保自己的安全是最重要的。