深呼吸放松：当你感到紧张或恐惧时，可以尝试深呼吸或放松训练，这有助于缓解紧张情绪。

　　寻求支持：和亲密的朋友或家人倾诉你的感受，他们可以给你支持和鼓励，帮助你走出困境。

　　寻找积极的回忆：回想一些和婆婆一起度过的愉快时光，这有助于改变你对婆婆的负面印象。

　　尝试沟通：如果你感到恐惧，可以先写下想说的话，然后找一个合适的时间和场合与婆婆沟通。这有助于你更好地表达自己的想法和感受。

　　寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或婚姻家庭咨询师。他们可以提供更专业的建议和指导。