首先，沟通是关键。和父母坦诚地交流，让他们了解自己的感受和想法，同时也要倾听他们的观点和担忧。通过沟通，可以增进彼此的理解，缓解紧张气氛。

其次，要培养自己的独立性。尽量自主地规划和安排自己的生活，让父母看到自己的能力和责任感。这样可以减少父母的担忧，降低他们的控制欲。

第三，寻求外部支持。可以和朋友、亲戚或专业人士讨论自己的困扰，寻求他们的建议和支持。这有助于缓解内心的压力和焦虑。

最后，要理解父母的行为是出于关爱和担忧。尽管他们的方式可能不太适合自己，但他们的初衷是好的。尝试换位思考，理解他们的立场和心情，有助于缓解矛盾和冲突。

总之，应对父母过度管束需要沟通、独立性和理解。通过这些措施，可以建立更加和谐的家庭关系，让自己和父母都感到舒适和幸福。