理解自己的情绪：首先，要理解自己为什么听到婆婆的声音会感到烦躁。是因为婆婆的语气、语调，还是其他的原因？理解自己的情绪是解决问题的第一步。

冷静思考：当听到婆婆的声音时，尝试冷静下来，不要立即做出反应。深呼吸几次，让自己放松下来，然后再与婆婆交流。

改变自己的态度：尝试从积极的角度看待婆婆的话，培养自己的耐心和理解。可能婆婆只是关心你，或者有其他的意图。

寻求支持：如果你觉得自己的情绪难以处理，可以与朋友、家人或专业心理咨询师谈论你的感受。他们可以给你一些建议和支持。