短跑20米，长跑30米

根据国际田径联合会(IAAF)的规定，短跑接力比赛的接力区长度为20米，而长跑接力比赛的接力区长度为30米。

在接力比赛中，除了队员之间的默契配合外，还需要一定的策略。其中最普遍的一种策略是“前重后轻”，也就是将最好的选手放在前面，尽可能取得领先优势，而将较弱的选手安排在后面，以保持领先优势。