算

大多数跑步爱好者，可以在半小时内跑完5公里。可以一口气跑完5公里，已经是一名标准的跑者了。如果耗时在35分钟以内，那么这个速度已经属于非常标准了，绝对可以秒杀不跑步的普通人了。

一般来说，5公里跑35分钟，基本上心率可以保持在有氧心率，即最大心率的65%-75%。这个心率可以有效燃脂，减轻体重。

大多数跑者用35分钟跑完5公里是属于“中慢跑”，心率比慢跑要高一些，呼吸频率比慢跑也要快一些，完成下来还是需要一定紧张感的。