首先，需要明确的是，不同的运动强度对应的消耗热量是不同的。如果想要消耗188大卡的能量，需要选择适合你的运动项目。例如，如果选择走路，每小时的速度为4英里，需要走大约45分钟才能消耗188大卡的热量。但如果选择慢跑，每小时速度为6英里，只需跑大约18分钟就能将同样的能量消耗掉。