吐气中给腹部施压

收紧肩膀把呼吸和能量向下传递到腹部。吐气就不是像三维呼吸和腹式呼吸那样，把气吐干净。而是在呼气中要建立腹部压力。尤其在力量训练过程中的呼吸和放松时呼吸就更不同，力量训练中的呼吸是为实现更大的力量。所以要在整个呼吸中实现更大的腹部压力。

吐气中的这方法有不同的叫法：“硬式呼吸”，“盾牌后面呼吸”“横膈膜式呼吸”“力量呼吸”等。但具体方法是一致的，都是吸入气体后只吐出少量气体，剩下的气体来维持腹部腔体的刚性。这个刚性是根据身体的需要来产生的。我们就统一把它叫做“力量呼吸”。