无论是多巴胺，还是内啡肽，或者是HGH，它们的分泌都是和运动强度有关。

而测试运动强度最关键的指标就是心率，用一句大白话来说，就是一分钟之内你的小心脏跳动的次数，跳动次数越多，表明运动强度越大。一般人们都用最大心率来表示一个人的运动强度，普遍而言，一个人的最大心率=220 — 年龄。需要指出的是，即便是同一个年龄段，不同的人最大心率也是不同的。