如何避免步态不雅：以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心；颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑；上半身保持正直，腰部后收，两脚平行；膝盖伸直，脚踝自然抬起，两膝盖互相碰触；有节奏地走路，肩部放松，手指并拢。

错误走路姿势是胸椎靠后，脚后跟落地重或蹭地；简单说就是顶着肚子头往前探的姿势走路，整个重心在脚后方，这都是长期坐姿的上班族典型姿态，这类姿态实际上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓肠肌和深层趾屈肌力量薄弱；这种走路姿态会引起腰痛，大腿一直很粗减不下来，屁股又怎么练都找不到肌肉感觉；另外还会形成足底疼痛。

走路一脚深一脚浅，所谓长短腿，其实不是长短腿，一般是骨盆侧倾引起，如果提着重物走路可能感觉更明显；真正意义的长短腿很少，大概只占5-10%，一般都是肌肉不平衡导致骨盆侧倾；这个走路姿势也是引起腰痛的一个原因，或者说本身就是骨盆有问题才这么走路。