1、跳绳前应热身运动，在做跳绳前要先做热身运动，尤其是腰腹部和大腿内侧等处的拉伸，这样可以使血液循环顺畅，从而促进减肥。

2、跳绳时注意力度适中，切忌太猛，以免造成受伤。

3、每次跳绳时间最好控制在30分钟以内，如果你喜欢轻快的运动，可以选择慢跑、游泳等，并且要注意安全。

4、跳绳期间，请勿穿高跟鞋或长裤，否则容易导致脚踝骨折。