1、膝盖疼痛如果发生在大腿内侧，则表明膝关节炎症比较严重，不利于膝关节健康。患者平时多吃些粗纤维食物，尤其是芹菜、韭菜等蔬菜。

2、此外，还可以喝牛奶或鸡汤。

3、每天睡前用热水泡脚15分钟，促进血液循环，从而达到舒筋活络的目的。

4、另外，坚持做下蹲、抬腿运动，能够增加膝关节周围的肌肉韧带弹性，提高膝关节的灵活性。