1、胃肠道不适莲雾中含有大量的糖分，如果一次性吃太多，摄入过多的糖分会导致血糖升高，容易引起头晕目眩、心悸、失眠、健忘等症状。

2、便秘莲雾中含有大量的膳食纤维，可以通便排毒，但是由于其中含有大量的钾元素，如果长期大量食用，会导致人体吸收滞留在肠道中，出现便秘的症状。

3、腹泻莲雾中含有大量的蛋白质和碳水化合物，如果空腹食用，会使得这些营养成分流失，从而加重腹泻的症状。

4、贫血莲雾中含有大量的铁元素，如果空腹食用，会增加人体对铁元素的吸收，因此，如果缺铁性贫血的患者要少吃莲雾。莲雾一次吃多少合适建议每天吃一个。