1、保持愉快的心情，学会自我调节。如果你感到紧张或者压力太大，不妨试试用放松的心态去面对，并且找到适当的途径来释放它。

2、养成良好的生活习惯，改掉不良的饮食习惯。如果你经常熬夜，那么你可能患上抑郁症。因此，为了减轻压力，你应该戒除烟酒，并坚持锻炼身体。

3、加强体育锻炼，增强体质。运动后最好休息30分钟左右，等身体适应了之后再运动。

4、尽量避免吃辛辣刺激的食物，少喝酒，多吃蔬菜水果，少吃肉类。

5、注意营养搭配，摄入足够的碳水化合物。

6、提高免疫力。