1、尽量减少登山活动，尤其是在阴凉潮湿的地方。

2、远离高楼林立的环境，通风换气效果不佳。

3、充足的睡眠，保证充足的睡眠，促进新陈代谢。

4、加强运动，增强体质。

5、合理营养，适当补充维生素d，预防骨质疏松症。

6、注意防晒，阳光直射会损害皮肤，降低免疫力。

7、定期检查肝脏和血液。

8、服用叶酸和维生素b12。

9、慎重参加体育锻炼，坚持长期运动，积极治疗慢性疾病。

10、饮食宜清淡，少吃脂肪含量高的食物，忌油腻，多吃水果和蔬菜。